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Entre sus múltiples beneficios destaca su alto contenido en fibra y vitaminas del Corro B. Todavía los hay con aportes extra de hierro, calcio e incluso magnesio.

De este modo se sintetizan los aspectos físicos, psíquicos y sociales que integran el concepto de salud.

Para una dieta que aporte 1.500 calorías significa que la merienda no puede ocurrir de las 225 caloríGanador. Para conseguirlo evita los productos comerciales de bollería y prepara tus propias meriendas con ingredientes naturales y frescos, que además son más ricos en sustancias nutritivas. Ah, y controla las cantidades, piensa siempre en pequeño.

A pesar de su parada valor calórico, su consumo reduce los niveles de colesterol total y algunos de sus compuestos tienen propiedades antioxidantes.

La gelatina tiene un look súper sabroso, pero con muy pocas caloríCampeón, motivo por el que encaja como merienda quitahambres.

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Aunque tienen éxito de indigestos, su stop contenido en fibra favorece el tránsito intestinal y ayuda a combatir el constipación. Igualmente aportan taninos y fitatos, con un importante fin anticancerígeno.

Por último, esta fruta aporta cantidades importantes de procianidinas, compuestos con una potente actividad comidas saludables antioxidante que mejoran el doctrina inmunitario y la actividad de las plaquetas sanguíneas.

La dieta desempeña un papel fundamental en el incremento de la caries dental, especialmente, en personas de aventura. Lo habitual es que la asociación de un elevado consumo de hidratos de carbono fermentables y la no incorporación de flúor se asocia a una mayor aparición de caries, sin bloqueo, ello no tiene razón de ser en aquellas sociedades desarrolladas con exposición adecuada Obtenga más información al flúor e historia de caries baja. Aunque no existe una relación directa entre malnutrición proteico-calórica y la caries, el débito de vitaminas (A, D), calcio y fósforo puede ocasionar alteraciones en el expansión dentario y retraso en la erupción.

El yogur puede saber a poco a no ser que le demos un plus goloso y saciante. ¿Cómo? Añadiendo una cucharada de compota de fruta o trocitos de fruta fresca, un puñadito de cereales y un hilito de miel, por ejemplo.

Un puñado de este fruto seco aporta 170 kcal, lo mismo que dos galletas de chocolate o una manzana, con la diferencia de que te apreciarás mucho más saciada y es una opción muy saludable.

Pan integral. Es rico en fibra digestiva y energía. Con pan integral puedes elaborar meriendas sanas a colchoneta de bocadillos con tomate, queso fresco, jamón o patés vegetales. Elige pan de barra en lado del de molde, que suele contener azúcar y más aditivos.

El chocolate sable (exiguo de un 70%) es singular de los quitahambres por excelencia. Ten en cuenta que tres onzas de chocolate aportan 100 kcal y pueden calmar tu apetencia por algo dulce. Mejor si las acompañas con algo de pan integral.

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